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更新时间: 2022-07-14

睡前一小时睡前一小时也是黄金养生期，那具体应该做些什么呢？泡脚：助眠养肾脚是离心脏**远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到**程度的放松。刷牙：防心脏病睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。**重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时**采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。浏览大图揉腹：调理脾临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。梳头：降血压睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发。搓脚：排毒延寿“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间**涌泉穴，可以排毒养肾。台州旅游租车温州租车|温州租车公司|温州汽车租赁|温州旅游租车|温州旅游